¿Los desórdenes de sueño están relacionados con el dolor de Fibromialgia?

El sueño y el dolor están estrechamente vinculados.

No lograr conciliar el sueño durante la noche puede ser una causa de Fibromialgia (del dolor provocado por la misma), según un nuevo estudio.
El estudio, que fue publicado en el Arthritis & Rheumatology Journal, examinó el vínculo entre el sueño no reparador (cuando nos despertamos sintiéndonos cansados), y el inicio de las crisis de Fibromialgia.

A más de 4300 pacientes, quienes inicialmente no sentían dolor o lo experimentaron en su forma más leve, se les dio seguimiento por 3 años. Los investigadores monitorearon su salud en general, estilo de vida y niveles de ansiedad.

El estudio identificó varios factores relacionados al aumento y desarrollo de dolor generalizado, entre ellos: ansiedad, el estado de salud del paciente y problemas de sueño. Al final del estudio, un 19% de los pacientes experimentaron un incremento en el dolor generalizado.

En el pasado, algunos investigadores y doctores pensaban que la Fibromialgia era en realidad un trastorno del sueño. "Investigadores médicos han invertido mucho tiempo buscando aclarar la asociación entre los problemas del sueño y el dolor. Muy poco se conoce al respecto, pero ciertos descubrimientos han sido la clave para determinar que el sueño y el dolor están estrechamente vinculados," dice la Fundación del Sueño.

Y es que el lograr dormir la cantidad recomendada de horas es algo más fácil de decir que de hacer. En efecto, para las personas con Fibromialgia, pasar una buena noche de sueño puede a veces parecer algo imposible de hacer. A continuación, algunos tips que pueden ayudarle a conciliar el sueño y dormir durante toda la noche:

Visite al doctor. Si tiene problemas para dormir, háblelo con su doctor para descartar desórdenes como:

• Apnea del sueño
• Bruxismo (rechinar los dientes).
• Síndrome de las piernas inquietas.
• Insomnio.

Construya una rutina de sueño. Nuestros cuerpos ansían tener consistencia y regularidad. Cree una rutina de sueño que su cuerpo pueda entender. Asegúrese de irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días - aún durante los fines de semana.

Haga ejercicio. Ejercitarse en la mañana nos ayuda a poder dormir y mantener el sueño durante la noche.

Cree su espacio.Su cama es para dormir; es importante hacer que ésta sea tan cómoda como le sea posible. Invierta en una almohada que le dé soporte a su cabeza y cuello, y también en sábanas y cobijas que en las que usted se pueda sentir cómodo.



Artículo original de Fibromyalgia Connect.
Traducción propia.